Chtěli byste zdravé a pohodlné boty nejen do města a přírody, ale i na sport? Sice existuje mnoho modelů sportovních barefoot bot, ale ne na všechny disciplíny se hodí. Udělejte si jasno s naším průvodcem, ve kterém jsme rozebrali populární sportovní aktivity.
Možná vás překvapí, jak vhodné jsou barefoot boty na sport. Přinejmenším pro rekreační sportovce, děti, rodiče i běžně aktivní lidi. Pokud sportujete vrcholově nebo závodně, vždy se řiďte pravidly daného sportu a doporučením trenérů či lékařů.
Barefoot a sport
- Halové sporty: Zvládají barefoot boty rychlé změny pohybu a dopady?
- Běh: Nebolí z běhání v barefoot botách nohy?
- Posilovna: Proč se hodí barefoot boty na trénink?
- Cyklistika: Jaké boty na kolo, koloběžku nebo odrážedlo?
- Turistika: Existují lepší boty na celodenní túry než pohorky?
- Fotbal: Vyrábí se barefoot kopačky?
- Zimní sporty: Co obout po hokeji či lyžování?
- Speciální sporty: Zajistí vám boty bezpečí?
- Regenerace: Nechejte nohy aktivně odpočívat
Halové sporty: Zvládají barefoot boty rychlé změny pohybu a dopady?
Ať hrajete tenis, badminton nebo squash, potřebujete rychlý pohyb po kurtu. Stejně tak pohodlné boty na rychlý běh u florbalu i dalších halových sportů. Široká špička barefoot bot umožňuje lepší roztažení i fungování prstů, ale to neznamená, že by vám noha v botě plandala. Správně padnoucí bota drží pevně v oblasti kotníku a paty, takže se nesmýká ani při rychlém brzdění.
V drtivé většině sportovních barefoot bot můžete vyrazit na kurt i do haly a splní všechny vaše potřeby. Podle vybraného povrchu doporučujeme volit různou členitost podrážky (čím hladší povrch, tím menší vzorek vám stačí, ale zase nesmí být podrážka úplně hladká, aby nepodkluzovala).
Jinou otázkou je samotný běh (rozepsaný dále). Pokud v rychlosti pohybu bezohledně dupete na patu, tak si na halové sporty (které mají pevnou palubovku) vezměte raději odpružené boty než barefoot. Existují sice profesionální basketbalové boty od Xero Shoes, ale u obyčejných barefoot tenisek by vám opakované tvrdé došlapy mohly zadělat na vážné zranění.
Tím spíše, pokud u sportu často skáčete a dopadáte z výšky. Při basketbalu, volejbalu či házené vás barefoot boty nikdy nevystřelí tak vysoko do vzduchu, jako ty odpružené, ani neochrání patu před nárazem dopadu. I tak si zkuste v obchodech vybrat alespoň co nejohebnější boty s nejširší špičkou, aby chodidlo dokázalo lépe pracovat.
Běh: Nebolí z běhání v barefoot botách nohy?
Běhání v barefoot botách vyžaduje dopad na střední část chodidla, takže si nejprve musíte zvyknout na odlišný styl pohybu. Pokud byste při běhu v barefoot botách dupali na patu, pravděpodobně by se brzy objevilo přetížení nebo bolest.
Domorodé kmeny ovšem ukazují, že i v minimalistické obuvi (případně úplně naboso) můžete podávat neuvěřitelné běžecké výkony. Rozhodně doporučujeme všem běžcům vyzkoušet, možná tím i předejdete zraněním.
Naučte se běhat v barefoot botách
Zatímco pro dospělé máme skladem značku Altra, dětem jednoznačně doporučujeme běžecké boty Naw. Mají širokou špičku a rovnou podrážku (zero drop jako barefoot boty) se speciální patentovanou technologií. Podrážka se skládá ze tří vrstev (tlumící, termoregulační a dynamické), které absorbují až 55 % otřesů a chrání tím nohy před nárazy. Zároveň však udržuje pružnost i snadnou ohebnost, stejně tak i materiály na svršku boty. Proti prošoupání chrání špičku na palcové straně speciální gumová vrstva. Uvnitř zase potěší vyjímatelná antibakteriální stélka. Celkově jsou boty Naw vyráběné z 60 % obvyklého množství materiálů, takže jsou nejen lehčí, ale také ekologičtější.
Pokud děláte atletiku profesionálně, u většiny disciplín budete potřebovat speciální tretry, abyste se soupeři vůbec dokázali udržet krok. V udržení zdravé kondice vám pomůže, když hned po výkonu sportovní boty sundáte a necháte nohu relaxovat v prostornějších barefoot botách (nebo zcela naboso).
Posilovna: Proč se hodí barefoot boty na trénink?
Barefoot boty doporučujeme do posilovny všemi deseti. Sportovci často volí Vivobarefoot, případně cvičí jenom v ponožkobotách Skinners. Při zvedání závaží potřebujete především stabilitu, a tak oceníte, že:
- Široká špička barefoot bot umožňuje roztažení prstů. Když jdete klikovat, taky přirozeně roztáhnete prsty rukou do vějíře, abyste měli stabilnější oporu. S nohama to funguje stejně.
- Díky nízké podrážce jste blíže zemi. Závaží zvedáte vzhůru tím, že zapíráte zbytek těla opačným směrem (do podlahy). Když mezi chodidlem a zemí nemáte pěnovou podrážku, je vaše opora pevnější.
- Máte protiskluzovou podrážku. Mohli byste cvičit i naboso, ale zpocená noha by vám mohla na podložce ujíždět, což se vám v barefootech nestane.
Naproti tomu zcela naboso vyrazte na cvičební podložku. Na jógu nebo pilates úplně bez ponožek, ve kterých by vám to zbytečně klouzalo a prsty by neměly tolik volnosti. Zároveň jde o pocit uzemnění, přímého kontaktu s povrchem, který nám podrážka bot běžně odpírá.
Cyklistika: Jaké boty na kolo, koloběžku nebo odrážedlo?
Pojďme odlišit cyklistiku od jízdy na kole. Cyklisté potřebují speciální boty, které zacvaknou do šlapaček, a po dojezdu opět dostatečnou relaxaci nohou v širších barefoot botách. Naproti tomu obyčejným lidem stačí na kolo barefoot tenisky, jenom si musí dát pozor, aby širší špička boty směřovala vně šlapačky, nikoliv dovnitř do řetězu.
Při sportu nezapomínáme ani na nejmenší. Vesele drandí na odrážedlech či koloběžkách, ale pak zjistíte, že si za jediný den boty o zem úplně prošoupali. Těžko jim vysvětlit, že mají dávat pozor, takže raději vyberte boty, které tomu předejdou. Doporučujeme se poohlédnout po barefoot botách s okopem. Poznáte je na první pohled, protože kolem celé podrážky a především na špičce mají gumovou ochrannou vrstvu, která brání proražení.
Podporu pohybu nejmenších cyklistů přináší například půjčovna dětských kol BikeUP. Abyste nemuseli kupovat dětem stále větší kola, stačí si u BikeUP platit měsíční předplatné, v rámci kterého vám ultralehká kola či odrážedla zapůjčí. Předplatné můžete kdykoliv zrušit, nebo modely bezplatně vyměnit za větší. K dispozici mají nové i použité bajky pro děti od 2 do 7 let, využít můžete i služby servisu. Doprava probíhá jednoduchým zasíláním smontovaných bajků v balících skrze kurýry.
Turistika: Existují lepší boty na celodenní túry než pohorky?
Pokud si myslíte, že jsou na turistiku nejlepší pevné kotníkové pohorky s tlustou podrážkou, asi vás překvapí argumenty, proč vzít na túry raději outdoorové barefoot boty:
- Flexibilní podrážka barefoot bot umožňuje chodidlu se přirozeně ohýbat kolem překážek (kamenů, kořenů, větví, výmolů, …). Zatímco nepoddajná podrážka pohorek po nich spíše sklouzne (a hrozí výron kotníku).
- Tvrdé pohorky drží prsty i kotník ve fixní pozici, čímž přenáší zátěž na koleno a kyčle. V barefoot botách pracují aktivně všechny části pohybového aparátu.
- Barefoot boty jsou pohodlnější a lehčí, což se s nasčítanými kilometry v nohách projeví jako závažný rozdíl. Ne nadarmo vytrvalostní chodci řeší každý gram výbavy.
Fotbal: Vyrábí se barefoot kopačky?
Pokud hledáte profesionální barefoot kopačky, budeme vás muset zklamat. Na trávu potřebujete podrážku s hřeby pro akceleraci a pevný svršek boty pro razantní odkopy. Barefoot tenisky jsou pro fotbal obyčejně příliš měkké.
Na druhou stranu koncem roku 2025 přišel tradiční výrobce sportovních bot Joma s novou barefoot kolekcí. Drží barefoot principy rovné ohebné podrážky a široké špičky, ale zároveň mají sportovní prvky kopaček, které umožňují lepší fungování než běžné tenisky. Pro fotbal na rekreační úrovni bohatě postačují a na umělý trávník dokonce vyvinuli speciální turfy s přilnavým vzorkem pro rychlé změny pohybu.
Zimní sporty: Co obout po hokeji či lyžování?
Dříve lidé přivazovali nože bruslí k běžným botám, ale buďme upřímní, barefoot brusle ani lyžáky neexistují. Boty na zimní sporty potřebujete tvrdé a neohebné, čímž automaticky jdete proti principu barefoot bot a nemá smysl hledat polovičatá řešení.
Soustřeďte se na obuv, do které se po sundání bruslí nebo lyžáků obouváte. Všimli jste si, kolik hokejistů chodí po šatně v gumových pantoflích? Mají nízkou rovnou podrážku a krásně si v nich roztáhnou zmáčknuté prsty. Toho samého principu se drží barefoot boty, které doporučujeme pro cestu ze stadionu (od zamrzlého rybníka) domů.
Speciální sporty: Zajistí vám boty bezpečí?
Většinově platí pravidlo, že všechny speciální boty pro jednotlivé sporty přináší nejen lepší výkon, ale zároveň myslí i na bezpečí. V takovou chvíli raději chraňte celkové zdraví, než byste se trápili dočasným nekomfortem obuvi.
Například pokud řídíte motorku, motokáru nebo jiné závodní vozidlo, určitě potřebujete závodní boty. Nejenže jsou přizpůsobené tomu, aby se vám lépe šlapalo na pedály, ale zároveň mají prvky ochrany proti požáru či poranění, které hrozí násobně více než při běžném dopravním provozu. Do obyčejného auta ovšem můžete beze strachu v barefootech.
Obdobně i lezení na skalách či horolezeckých stěnách. Pokud chcete bezpečnou oporu, potřebujete profesionální lezečky, ve kterých se síla nohy soustředí do jediného bodu ve špičce boty. Český výrobce lezeckých a barefoot bot Saltic ovšem vyvinul speciální model lezeček, které nabízí v širší špičce větší pohodlí pro prsty, ale zároveň zachovávají většinu potřebných vlastností lezeček. Podle názoru profesionálů se skvěle hodí pro začátečníky.
Regenerace: Nechejte nohy aktivně odpočívat
Ať si při sportu mačkáte chodidlo ve speciálních botách, nebo si užíváte volnosti barefoot bot, nohy potřebují po výkonu dostatek prostoru k regeneraci. Co si představujeme pod pojmem aktivní odpočinek?
- Cvičení nohy - existuje mnoho cviků, kterými rozhýbete a uvolníte celé chodidlo.
- Korektory - roztáhnout zmáčknuté prsty vám pomohou adjustační ponožky.
- Obuv posilující chodidla - barefoot boty nechávají nohu aktivně pracovat, čímž sílí její klenby, svaly, šlachy i vazy.
Vyzkoušejte sportovní barefoot boty