Čím dál více lidí hledá pro sebe i pro své děti barefoot boty - a důvod je jednoduchý: nechceme si mačkat nohy v běžné obuvi. V Little Shoes prodáváme barefoot od roku 2014 a za tu dobu jsme viděli, jak se z okrajové záležitosti stal zdravý standard pro celou rodinu.
V tomto článku vám vysvětlíme, co barefoot boty vlastně jsou, čím se liší od klasické obuvi a proč se vyplatí je vyzkoušet. Něco na tom je, že nemačkají prsty, neničí klouby ani záda a podporují zdravý vývoj chodidla.
Obsah článku
- Co jsou barefoot boty?
- Proč nosit barefoot?
- Jak vybrat správné boty?
- Kde koupit barefoot boty?
- Barefoot boty v praxi
Co jsou barefoot boty?
Barefoot boty jsou normální boty, umožňující svou konstrukcí přirozenější fungování chodidla - jako naboso. Nemají podpatek ani tvarovanou stélku, jejich podrážka je rovná, tenká a ohebná. Celkově jsou lehčí a širší v oblasti prstů.
Klíčové vlastnosti: Jak poznat barefoot boty?
Výrobci barefoot bot nabízejí stylové modely pro všechny sezóny i příležitosti - od tenisek přes zimní boty až po společenskou obuv. Zapomeňte na šněrované sandály a pětiprstá monstra, která barefoot proslavila. Běžný člověk dnes stěží odhalí rozdíl oproti běžné obuvi, jen trénované oko si všímá odlišností:
- Široká špička - v prstové části dostatek prostoru
- Rovná podrážka - bez podpatku či jinak zvýšené paty (nebo špičky)
- Ohebnost všemi směry - měkká a plně flexibilní podrážka, nezpevněný opatek
- Tenká podrážka - tloušťkou do 5 mm (obvykle kolem 3 mm)
- Stélka bez tvarování - nepodporující klenbu chodidla
- Nízká hmotnost - celkově lehké
Podle uvedených vlastností rozlišujeme “100% barefoot boty” (vyhovují ve všech bodech) a “kompromisní boty” (splňují pouze některé parametry - obvykle mají vyšší podrážku). Nejrychlejší test? Vezměte botu do ruky a zkuste ji srolovat do ruličky. Pravý barefoot to zvládne bez problému.
Vysvětlení pojmu: Co znamená barefoot?
“Barefoot” znamená v angličtině “naboso” (bosé chodidlo). Ve spojení se slovem “boty” vyjadřuje snahu výrobců, aby ochránili nohy před poraněním obuví, ale přitom se co nejvíce přiblížili bosému pohybu (který je pro lidské tělo nejpřirozenější).
Tomu odpovídá i oficiální definice barefoot bot, kterou ve spolupráci s Českou obuvnickou a kožedělnou asociací vypracovala Asociace barefoot obuvi: “Barefootová obuv (nebo také bosá obuv, bosé boty, bosoboty či minimalistická obuv) je obuv určená ke každodennímu pohybu s cílem simulovat volnost pohybu, kterou má člověk při bosé chůzi. Jedná se o obuv respektující přirozenou chůzi.”
Vhled do historie: Kdo vymyslel barefooty?
Dávní lovci se chtěli hýbat rychleji, chránit chodidla před bolestí, tak si omotali zvířecí kůže kolem nohou. Těžko zpětně odhalíme, kdo ušil první boty, ale téměř jistě splňovaly všechny barefoot požadavky. Barefoot boty tedy nepředstavují novodobý trend, ale návrat k tradici staré minimálně 10 000 let.
Protože u moderní civilizace móda potlačuje přirozenost, v posledních letech se po celém světě objevili výrobci barefootů. Spojuje je touha, aby dali svým dětem (i sobě) zdravější boty, než přináší běžná konfekce. Nedostatek takové obuvi v regálech obchodů je přiměl k výrobě vlastních barefoot bot, vycházejících z tradičních metod domorodců.
Proč nosit barefoot?
Nosit barefoot boty se vyplácí, protože jsou pohodlné a zdravé zároveň. Dětem pomáhají v přirozeném vývoji chodidla, dospělým přináší úlevu od zátěže. Spíš se divíme těm, kteří barefoot boty nenosí a stále si mačkají nohy v běžné obuvi.
Lidi k barefootům obvykle přivede jeden ze 2 důvodů - buď chtějí předcházet problémům (zejména u dětí), nebo už řeší konkrétní obtíže (zborcená klenba, ploché nohy, patní ostruha, hallux valgus, valgózní kotník, bolesti kolen, zad aj.). Barefoot pomáhá zmírňovat problémy, které si lidé přivodili léty nošení nevhodné obuvi.
Přirozenost: Barefoot vs. normální boty
Co vám dává větší smysl? Aby se noha přizpůsobovala tvaru boty, nebo aby tvar boty respektoval potřeby chodidla? Za nás nejlépe chodit úplně naboso, protože tehdy je pohyb nejpřirozenější. Ale prostředí to málokdy dovoluje, takže raději zkuste barefooty, ve kterých to máte skoro jako naboso.
| Parametr | Barefoot boty | Běžné boty |
| Podrážka | Tenká, ohebná (3-5 mm) | Silná, tuhá |
| Drop pata-špička | Nulový (zero-drop) | 8-15 mm |
| Špička | Široká, anatomická | Zúžená |
| Stélka | Plochá, bez klenby | Tvarovaná |
| Hmotnost | Nízká | Vyšší |
Možná potřebujeme připomínku, jak vlastně vypadá přirozená chůze. Terapeuti z FYZIOkliniky dávají za příklad lva, jeho jemné a tiché našlapování. A teď si představte sebe, jak ve stresu spěcháte městem a dupete přitom na patu (ve víru myšlenek nebo hudby ze sluchátek odpojení od jakékoliv přirozenosti).
Tenká podrážka barefoot bot vás donutí instinktivně zpomalit a více vnímat každý došlap. Najednou si uvědomíte, že město není hladká placka, ale džungle plná hrbolků, spár, kamínků, listů, hlíny, větviček i spousty dalších drobných překážek. A že konečně zase používáte jeden ze smyslů, který jste v běžné obuvi tak dlouho nechávali zahálet.
Pohodlí: Dojmy z nošení barefoot
Když poprvé obujete barefooty, uvědomíte si, jak pohodlné umí boty být. Zároveň vám dojde, jak jste si doteď mačkali nohy v úzkých a tvrdých botách. I že jednou vyzkoušené pohodlí asi zapříčiní postupnou obměnu celého botníku, protože ze svých nároků už nebudete chtít slevit.
Díky široké špičce barefoot bot se mohou vaše prsty v botách konečně roztáhnout i volně pohybovat. Lépe se vám bude držet rovnováha i odrážet při chůzi. Ohebná podrážka umožní pružnější reakce chodidla na změny povrchu. Celková lehkost pak přispěje k pocitu, že na nohou žádné boty ani nemáte.
Zdraví: Jaké jsou výhody barefoot bot?
Lidé si málokdy uvědomují, jak úzce souvisí jejich bolesti zad, kyčlí, kolen i dalších částí pohybového aparátu s nošením nevhodné obuvi. Celé tělo totiž tvoří propojený celek, kde zdraví vychází od nohou. Neříkáme, že jsou barefooty všelék, ale napomáhají předcházet pozdějším problémům:
- Díky prostoru ve špičce nedochází k deformacím prstů - vbočený malíček, hallux valgus, kladívkové prsty aj.
- Rovná podrážka drží těžiště v optimální pozici - nepřetěžuje zbytek těla náklonem dopředu či vychýlením vzad.
- Ohebné materiály zmenšují riziko výronu kotníku - chodidlo se aktivně přizpůsobuje terénu, místo aby se po něm v tuhé botě smeklo.
- Tenká podrážka stimuluje nervové receptory - zpětná vazba z plosky chodidla zlepšuje reakce těla i trénuje mozek.
- Netvarovaná stélka posiluje nožní klenby - místo pasivní podpory nutí svaly a šlachy nohy aktivně trénovat. Jejich posílení pomáhá v boji proti plochým nohám.
Jak vybrat správné boty?
Přichystali jsme pro vás návod, jak vybrat správné boty pomocí 3 jednoduchých kroků:
- Změřte chodidlo - v požadované kategorii pak vyfiltrujte modely s vnitřní délkou bot cca o 10 až 15 mm vyšší, než jste naměřili u nohy (nadměrek se liší podle typu bot).
- Porovnejte typ chodidla - každý má svůj tvar chodidla, prstů, jinou šířku paty i výšku nártu. U všech modelů proto uvádíme doporučený typ nohou, na který se dané boty hodí.
- Zeptejte se odborníků - pokud si chcete ušetřit starosti se zkoušením vícero velikostí a vracením bot, nechte si s výběrem poradit od naší zákaznické podpory.
Přečtěte si kompletní návod, jak vybrat boty
Pro děti: Boty pro přirozený vývoj
Barefoot doporučujeme dětem nosit už od prvních botiček, protože si potřebují udržet přirozenost bosé chůze. U předškoláků stále ještě dochází k formování kostry, takže trénování správných pohybových vzorců v raném dětství zásadně ovlivňuje zbytek života.
Obecně podporujte své děti v tom, ať chodí doma zcela naboso, a venku taky, kdykoliv to prostředí a počasí dovoluje. I tenké ponožky přináší určitý druh omezení, zvlášť pokud se začínající chodci snaží opřít bez podkluzování.
Pro nejmenší platí jednoduché pravidlo: doma capáčky, venku první botičky. Capáčky jsou měkké, ohebné a svou konstrukcí se nejvíce blíží chůzi naboso – ideální pro začínající chodce pohybující se po bytě. Na venkovní výpravy pak poslouží barefootové boty s ochrannou podrážkou.
Pro dospělé: Boty pro méně problémů
Zastáváme názor, že na zdravotní prevenci není nikdy pozdě. Se špatnými botami to máte jako s cigaretami - jejich užívání se neblaze podepisuje na vašem těle, ale když s nimi včas přestanete, snižujete riziko vážnějších problémů v budoucnosti.
Na barefoot můžete přejít i ve stáří, senioři jistě ocení více místa na oteklé nohy nebo lepší stabilitu. Samozřejmě bez ohledu na váš věk, vždy platí nepsané pravidlo, že pokud již máte nějaké zdravotní problémy, které by mohlo nošení barefoot bot zkomplikovat, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem.
Návod: Jak a kdy začít s barefooty?
Zvažujete vyzkoušení barefoot bot pro sebe nebo pro své děti? Pro nováčky jsme přichystali úvodní návod Jak a kdy začít s barefooty, ve kterém vás bod po bodu provedeme vším důležitým. A nemusíte se bát, nejste na to sami, protože barefooty nosí po celém světě miliony lidí.
Zjistěte, jak pořídit první barefooty
Kde koupit barefoot boty?
U Little Shoes najdete nejširší nabídku barefoot bot pro děti, ženy i muže všeho věku.
- Od roku 2014 provozujeme e-shop s barefoot obuví, kde kvalitu našich služeb potvrzují sami zákazníci.
- Máme přes 30 tisíc párů bot skladem, s doručením do druhého dne a možností snadného vrácení do 21 dnů.
- Navštívit nás osobně můžete na prodejnách na pražském Smíchově a v jihočeském Písku.
- Pro zákazníky a fanoušky nabízíme věrnostní slevy i další výhody.
E-shop: Nejširší výběr a rychlý nákup bez starostí
U nás na e-shopu najdete mnohem širší výběr velikostí a modelů bot, než by se vešly do jakékoliv prodejny. Nemusíte se nikam trmácet (zvlášť s dětmi), objednáte na pár kliknutí z pohodlí domova. Zboží vám dovezou druhý den a pokud náhodou nějaké nesedí, snadno ho pošlete zpátky a vrátíme vám peníze.
Kamenné prodejny: Osobní pomoc specialistů
Provozujeme prodejnu barefoot bot v Praze na Smíchově a menší barefoot prodejnu a sklad e-shopu v Písku. Pokud nemáte předem vybráno, návštěva u nás začíná profesionálním přeměřením chodidla. Potom vám doporučíme i přineseme k vyzkoušení vhodné boty, v případě nejistoty pomůžeme vyhodnotit, jestli na noze dobře sedí.
Doplňky: Co dalšího se vyplatí přikoupit?
Co dalšího kromě barefoot bot se hodí doma mít (a můžete sehnat u nás)?
- Do barefoot bot pořiďte rovnou barefoot ponožky, jsou širší v prstové části.
- Pravidelně používejte čistící prostředky, kvalitní péčí prodloužíte životnost bot.
- Dětem do školy budou slušet stylové batohy a penály, láhve, svačinové boxy i gumovatelná pera.
Projděte doplňky k barefoot botám
Barefoot boty v praxi: odborníci, recenze a nejčastější dotazy
Zajímá vás toho o barefoot botách více? U nás barefootem žijeme, takže při procházení našich stránek nebo sítí narazíte na mnoho dalších informací (a pokud váháte, nebojte se ptát). Pro usnadnění jsme níže vybrali pár nejběžnějších věcí, které kolem barefootů lidé řeší.
Zdravotní odborníci: Na koho se obrátit?
Úzce spolupracujeme s fyzioterapeuty a dalšími zdravotními odborníky, takže vás můžeme jenom povzbudit, ať s nimi zdravotní stav svých nohou a výběr nejvhodnějších bot pravidelně řešíte. Ne všichni se ohledně prospěšnosti barefoot obouvání shodují, ale přinejmenším vám řeknou svůj názor.
Pokud naopak máme před někým varovat, tak před lékaři, kteří se více angažují v prodeji svých produktů (např. ortopedických vložek do bot) než by se snažili vašim nohám aktivním cvičením vrátit sílu. Samozřejmě, pokud diagnóza vložky vyžaduje, rozhodně je používejte, jen je doporučujeme nosit v barefoot botách, abyste dosáhli lepšího efektu.
Osobní zkušenosti uživatelů: Komu věřit?
Po internetu koluje řada mýtů o barefoot botách, ale rozšiřují je zejména ti, kteří je nikdy nevyzkoušeli. Oproti tomu u nás máme za 12 let zkoušení nových modelů opravdu hodně zpětné vazby od zaměstnanců i jejich rodin, abyste nám mohli věřit, že máme na vlastní kůži vyzkoušené, o čem mluvíme.
Kdykoliv vám někdo bude tvrdit nějaká fakta, zjistěte si, jak moc je má podložená vlastní zkušeností. Abychom zůstali co nejvíce objektivní, zeptali jsme se na dojmy našich zákazníků. Prohlédněte si upřímné recenze těch, co barefoot boty skutečně nosí.
FAQ: Odpovědi na nejčastější dotazy
Specialisté naší zákaznické podpory vám rádi odpoví na jakýkoliv dotaz, ale pro zjednodušení sem přidáváme nejčastější otázky a odpovědi:
Kdy dát dítěti boty?
Dítěti dejte boty, až když většinu bdělého času tráví samostatnou chůzí po dvou. Pokud to prostředí (zejména doma) dovoluje, nechejte ho chodit naboso co nejdéle (i v pozdějším věku).
Mají být boty pro děti tvrdé, nebo měkké?
V tvrdých botách děti nemůžou pružně reagovat ani správně odvíjet chodidlo. Pokud nemají diagnostikovanou hypermobilitu (která vyžaduje pevný opatek), rozhodně jim pořiďte měkké boty. Boty nemají být pevné, ale pevně mají držet v kotníku.
Jak si vybrat mezi dvěma velikostmi bot?
Pokud se délkou nohy (s připočtením nadměrku) nacházíte přesně mezi dvěma velikostmi bot, vyberte větší, protože v ní budete mít více prostoru pro případný růst nohy a aktivní práci chodidla. Na druhou stranu nesmí být větší o moc (nadměrek přes 17 mm), aby bota nebyla volná a nezakopávali jste o špičku.
Mám kupovat boty z bazaru?
Chápeme, že boty z druhé ruky šetří náklady i životní prostředí, na druhou stranu to nemůžeme doporučit. Uživatel před vámi mohl sešlapat boty nevyhovujícím způsobem pro vaši nohu. Pokud dědit boty, pak jen ty minimálně používané a v bezvadné kondici, jinak raději investujte do nových.
Můžu v barefootech sportovat?
Rozhodně existují v nabídce i modely na sport. Vyhradili jsme jim celý článek Barefoot a sport, kde najdete i tipy pro jednotlivé sportovní disciplíny.
Hodí se barefooty do společnosti?
Nevidíme v tom problém, naopak, v nabídce najdete mnoho elegantních pánských i dámských společenských barefoot bot, se kterými vaše nohy zůstanou v pohodlí na všech typech slavnostních událostí.
Můžu nosit barefooty ve městě?
Barefooty můžete nosit na jakkoliv tvrdém povrchu, jenom je třeba si uvědomit, že vždy musíte přizpůsobit styl chůze. Na zdravotní problémy si zaděláváte jen bezohledným dupáním ve spěchu, které vás barefoot boty rychle odnaučí.
Barefoot články: Kde najít informace o barefoot botách?
Barefoot základy máte úspěšně za sebou, takže kam dál?
Jestli chcete získat doplňující informace, pravidelně pro vás aktualizujeme srovnávací recenze bot i přidáváme odborná fakta o zdravém obouvání do sekce Barefoot akademie.
Pokud už víte o barefoot botách vše potřebné, pusťte se s chutí do jejich výběru. U nás v Little Shoes naleznete tisíce modelů skladem a každý den přibývají nové. Přesvědčte se:
Projděte všechny barefoot boty