Adjustační ponožky a korektory prstů

Prsty na nohou mají být od sebe, ne namačkané na sebe. Roky v úzkých botách je ale postupně stlačí k sobě, proč na prostoru ve špičce záleží rozebíráme v samostatném článku. Adjustační ponožky a korektory prsty zase jemně rozestoupí do přirozené vějířovité polohy, ve které noha získá větší plochu opory. Najdete tu ponožky s pletenými přepážkami pro pasivní odpočinek i silikonové korektory, se kterými můžete i chodit.

#ShowMore#

Jak adjustační ponožky fungují

Adjustační ponožky jsou otevřené ponožky, které pletenými přepážkami oddělují jednotlivé prsty od sebe. Po navlečení se prsty rozestoupí do vějíře, uvolní se napětí v přední části nohy a zlepší se prokrvení. Zároveň mezi prsty přestane docházet ke tření a vzájemnému mačkání, což ocení hlavně ten, kdo tráví celý den v uzavřené obuvi. Noha si na roztažení postupně zvyká, takže se začíná krátce a doba se prodlužuje podle toho, jak je to příjemné.

Rozdíl mezi ponožkami a korektory

Obojí vrací prstům rozestupy, ale používá se jinak. Adjustační ponožky jsou určené pro krátkodobý pasivní odpočinek, tedy vsedě nebo vleže, a chodit se v nich nedoporučuje. Silikonové korektory naopak zvládnou i pohyb: dají se nosit při chůzi a u prostorných bot i přímo v botě, takže prsty pracují v rozestupu i během dne. Když si nejste jistí, začněte ponožkami na večerní odpočinek a korektory přidejte, až si noha zvykne.

Pro koho se hodí

Ocení je každý, komu boty prsty roky stlačovaly, ať už kvůli úzké špičce, nebo podpatkům. Hodí se po celém dni na nohou, po sportu i jako doplněk ke cvičení chodidel. Vyrábějí se i v dětských velikostech, takže je mohou používat i děti. Nejlepší výsledky přicházejí v kombinaci s prostornou obuví, ve které mají prsty místo i přes den, a s pravidelným pohybem naboso.

Co s nimi kombinovat

Rozestupy prstů jsou jen část práce. Chodidlo potřebuje i podněty a pohyb, se kterými pomůžou masážní podložky a pomůcky, a hlavně dost prostoru v botě, který nabídnou barefoot boty. Přes den pak prstům pomůžou i ponožky se širší špičkou, které je nestahují k sobě. Konkrétní cviky a souvislosti rozebíráme v článku o posilování nohou přirozeným pohybem.

Časté otázky

Jak dlouho adjustační ponožky nosit?

Začněte krátce, klidně na deset až patnáct minut denně, a dobu postupně prodlužujte podle toho, jak je to příjemné. Nosí se vsedě nebo vleže při odpočinku, ne přes celou noc a ne při chůzi. Nic by nemělo bolet ani brnět.

Dá se v nich chodit?

V adjustačních ponožkách ne, ty jsou určené na pasivní odpočinek. Pokud chcete mít prsty v rozestupu i za pohybu, sáhněte po silikonových korektorech, které se dají nosit při chůzi i v dostatečně prostorné botě.

Hodí se i pro děti?

Adjustační ponožky se vyrábějí i v dětských velikostech. U dětí ale platí, že nejvíc udělá dostatek pohybu naboso a boty s prostornou špičkou. Pokud řešíte konkrétní potíže s nohama, poraďte se nejdřív s fyzioterapeutem nebo lékařem, tyhle pomůcky odbornou péči nenahrazují.

Nevíte si s výběrem rady? Napište nám, rádi poradíme.