Proč mají barefoot boty širokou špičku? Prsty potřebují prostor

Barefoot boty poznáte na první pohled často podle toho, že jsou široké v prstech. Není to módní výstřelek ani snaha udělat botu co největší. Špička barefoot bot vychází z tvaru lidského chodidla a dává prstům prostor, aby se při stoji a chůzi mohly přirozeně rozložit a zapojit.

Široká špička je proto jedním ze základních principů barefoot obuvi. Sama o sobě ale nestačí. Aby bota dobře fungovala, musí také správně sedět.

Lidské chodidlo není špičaté, hledejte boty podle chodidla

Podívejte se na bosou nohu shora. Od paty se rozšiřuje směrem k přední části a jednotlivé prsty mají svůj vlastní prostor. U někoho je nejdelší palec, u jiného druhý prst, někdo má chodidlo úzké a někdo výrazně široké. Jedno ale mají zdravě fungující chodidla společné – prsty mají volně rozprostřené.

Malá miminka mají prstíky přirozeně roztažené. Pro správný vývoj chodidla děti potřebují tuto volnost udržet od prvních krůčků přes první botičky až do školního věku. Udržení zdravých pohybových vzorců odmalička předchází náročnému opravování zlozvyků v chůzi v pozdějším věku.

Mnoho běžných bot se ovšem směrem dopředu zužuje. Největší prostor bývá nelogicky umístěn uprostřed špičky, palec i malík jsou proto tlačené směrem k ostatním prstům, nohy nemůžou přirozeně fungovat a hrozí jim deformace.

Naopak u barefoot bot se tvar boty snaží respektovat tvar chodidla, místo aby se chodidlo přizpůsobovalo tvaru boty. Neznamená to, že všechny barefoot boty vypadají jako „kachní nohy“. Běžně najdete modely pro děti i dospělé, u kterých anatomicky tvarovaná špička na první pohled téměř nepoutá pozornost.

Proč jsou prsty na nohou důležité pro oporu i chůzi

Prsty na nohou můžeme přirovnat ke kořenům stromu. Čím lépe se mohou rozprostřít, tím stabilnější základnu vytvářejí. Ve stoji jsou součástí opěrné plochy chodidla a při chůzi se zapojují do aktivní práce nohy.

Důležitou roli hraje zejména palec. Při kroku se chodidlo postupně odvíjí od podložky, přední část nohy včetně prstů se podílí na závěrečné fázi kroku. Aby to bylo možné, potřebují prsty nejen dostatek délky před sebou, ale také prostor do stran. Když je stlačíme k sobě, opěrná plocha se zmenší a jejich pohyb je omezenější.

Dopady na zbytek těla popisuje odborník na zdravý pohyb Matyáš Kozma:

Doporučení odborníka

„Tělo funguje jako komplexní systém, provázaný od hlavy až po patu. U bot s úzkou špičkou dochází ke zmáčknutí prstů. Váha se posouvá z optimálního těžiště, klenba propadá, kotník bortí, kolena propínají či vtáčejí, zadek vystrkuje, vnitřní břišní svaly ochabují, břicho vylézá, … kotníky, kolena, kyčle, páteř, záda, ramena i další kritické body se přetěžují a hrozí bolesti a v krajním případě jejich trvalé poškození.“

Matyáš Kozma Odborník na zdravý pohyb

Čím škodí úzké boty?

Krátkodobě to většina z nás pozná jednoduše, bota tlačí. Prsty se mačkají, občas i překládají přes sebe. Zejména na palec a malík je vyvíjen nepříjemný tlak. Mohou se objevit otlaky, puchýře, poškozené nehty i jiné komplikace.

U dlouhodobě nevhodně zvolené obuvi už nejde jen o pocit nepohodlí, hrozí riziko vzniku deformit chodidla (hallux valgus, vbočený malík, …) i nezdravých pohybových návyků. Tvar a velikost bot ovlivňují, v jaké poloze chodidlo během dne (mnohdy i dlouhé hodiny) pracuje.

Proto dává smysl vybírat boty, které prsty zbytečně nemačkají a nechávají jim dostatek prostoru. Navrátit prsty do jejich původní polohy pomáhají adjustační ponožky a korektory, které se hodí i pro regeneraci po vyšší zátěži chodidla. Korektory můžete nosit i přes den přímo v širokých botách, v úzkých by to nešlo.

Samotná široká špička samozřejmě neléčí problémy s chodidly, ani nepředstavuje záruku, že vám konkrétní bota bude vyhovovat. Pokud řešíte bolest, výraznou deformitu nebo jiné zdravotní potíže, je vhodné výběr obuvi konzultovat s fyzioterapeutem, podologem nebo jiným odborníkem.

Jak poznat, že mají prsty v botě dost prostoru?

Po obutí byste měli vnímat především toto:

Nejjistější metodou je měření obou chodidel. U dětských bot je pravidelná kontrola obzvlášť důležitá. Dětská noha roste, takže bota, která ještě nedávno dobře seděla, může být záhy krátká nebo těsná.

Proč si širokou špičku okamžitě oblíbíte

Široká, anatomicky tvarovaná špička patří mezi hlavní charakteristiky barefoot obuvi. Spolu s ní tenká, rovná a flexibilní podrážka. Právě špička bývá pro mnoho lidí prvním rozdílem, kterého si po přechodu z běžných bot všimnou.

Najednou zjistí, že prsty nemusí být přitlačené k sobě a jak pohodlná volnost prstů v botě je. Díky tomu obvykle změní i názor na design – co zprvu působilo až komicky široce, začne vypadat jednoduše jako správná bota. U mnoha dnešních modelů navíc ani nepoznáte, že jde o barefoot.

Ani označení barefoot nezaručuje, že vám bude konkrétní model vyhovovat. Barefoot boty mají různé tvary, stejně jako naše chodidla. Pokud si nejste jisti výběrem, začněte naším návodem Jak správně vybrat boty, případně se obraťte s žádostí o pomoc na naši zákaznickou podporu, rádi vám poradíme.

Široká špička neznamená širokou botu

Barefoot bota nemá být jednoduše „co nejširší“, ale má odpovídat tvaru konkrétního chodidla.

Člověk může mít například:

• úzkou patu a široké prsty,
• průměrně širokou nohu s dominantním palcem,
• širší chodidlo po celé délce,
• nízký nebo naopak vysoký nárt.

Barefoot boty se napříč značkami liší tvarem špičky, celkovou šířkou, prostorem v patě, výškou v nártu i tím, jak pevně drží v kotníku. Proto u nás jednotlivé modely přeměřujeme a popisujeme, pro jaký typ chodidla se hodí. Snadno si porovnáte změřené rozměry chodidla s vnitřními rozměry bot.

Časté otázky o šířce bot